例えば、レインウェアの場合ですが洗濯は行った方が良いです。

皮脂汚れは洗剤でないと落ちません。

洗剤は柔軟剤や芳香剤が入っていなものを使用します。

私は無香料、無漂白、蛍光染料が入っていないものを選んでいます。

特に柔軟剤は生地の特性を失わせます。（使用不可、タグにも記載されています）

すすぎは通常の洗濯の２倍の時間で行います。

自然乾燥後、中程度の温度でアイロンがけすると撥水性は戻ります。

ゴアテックスに限らず他の撥水性生地にも同じように行っています。

筋肉痛防止には日頃の運動です。登山中に普段動かさない筋肉を動かすので傷みに繋がります。 私は登山前にパウダー状のアミノサプリを補給し、登山中と登山後ににも補給します。 あくまでも個人的感想ですが、かなり筋肉痛が軽減されます。